പുതിയ വർഷം വരാനിരിക്കുകയല്ലെ, അടുത്ത വർഷം മദ്യപാനം നിർത്താൻ ഇപ്പോൾ ധാരാളം മദ്യം കഴിക്കാറുണ്ടോ നിങ്ങൾ. അൽപ നേരമൊന്ന് വിശ്രമിക്കാനും മദ്യപാനത്തെ കൂട്ടുപിടിക്കാറുണ്ടോ? മദ്യപാനത്തിന് ശേഷം ഉറങ്ങി എഴുന്നേൽക്കുന്ന പല ആളുകളിലും അമിത ദാഹം, ഓക്കാനം, ഛർദി, തലവേദന എന്നിങ്ങനെ പല അസ്വസ്ഥതകളും ഉണ്ടാവാറുണ്ട് ഇതെല്ലാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളാണ്. മദ്യപാനത്തിന് ശേഷം വരുന്ന ഏതൊരു പ്രശ്നത്തെയും നാം അടയാളപ്പെടുത്തുന്നത് ഹാങ്ഓവർ എന്ന പേരിലാണ്. എന്നാൽ ഇതെല്ലാം ഹാങ്ഓവർ അല്ല, അറിയാം ഹാങ്സൈറ്റിയെക്കുറിച്ച്; what is hangxiety latest news
എന്താണ് ഹാങ്സൈറ്റി?
ഹാംഗ്ഓവർ ഉത്കണ്ഠയുടെ ചുരുക്കപ്പേരാണ് ഹാംഗ്ക്സൈറ്റി , മദ്യപാനത്തെ തുടർന്നുള്ള ഹാംഗ് ഓവറിൽ ചില ആളുകൾക്ക് ഉണ്ടാകാവുന്ന ഉത്കണ്ഠയെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സംഭാഷണ പദമാണ് ഇത്. തലവേദന, ഓക്കാനം, ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ ഒരു ഹാംഗ് ഓവറിൻ്റെ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടാകാവുന്ന ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, അസ്വസ്ഥത എന്നിവയെ ഒരുമിച്ച് പറയുന്ന പേരാണിത്. ഏകദേശം 12% ആളുകളെയാണ് ഹാങ്ക്സിറ്റി ബാധിക്കുന്നത്.
ഈ മയക്കത്തിൻ്റെ കാരണം ഇതുവരെ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടില്ല.
റേസിംഗ് ചിന്തകൾ, ഭയത്തിൻ്റെ ബോധം, വർദ്ധിച്ച ഹൃദയമിടിപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ മദ്യത്തിൻ്റെ ലഹരിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ ചെയ്ത പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുറ്റബോധം അല്ലെങ്കിൽ പശ്ചാത്താപം എന്നിങ്ങനെ വിവിധ രീതികളിൽ ഹാംഗ്സൈറ്റി പ്രകടമാകാം. മദ്യം കഴിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും ഇത് അനുഭവപ്പെടാം, എന്നാൽ ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങളോ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളോ ഉള്ള വ്യക്തികൾ ഈ പ്രതിഭാസത്തിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാകാം.
ന്യൂറോ സൈക്കോഫാര്മക്കോളജിസ്റ്റായ പ്രൊഫ. ഡേവിഡ് നട്ട് നാഷണല് ജിയോഗ്രഫിക്കിനോട് പറഞ്ഞതനുസരിച്ച് ‘ മദ്യം കഴിയ്ക്കുന്ന ഏതൊരാള്ക്കും മദ്യം ഉപേക്ഷിച്ച് വരുമ്പോള് അവരുടെ തലച്ചോറില് മാറ്റങ്ങള് അനുഭവപ്പെടും. കൂടുതല് അളവില് മദ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നവരാണെങ്കില് ലഹരി ഇറങ്ങിയാലും വലിയ അളവില് ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാകാം. ഹാങ് ഓവര് സ്ട്രെസ്, കോര്ട്ടിസോള് ഹോര്മോണിന്റെ അളവ് വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തസമ്മര്ദ്ദവും ഹൃദയമിടിപ്പും വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. മാത്രമല്ല ഇതൊരു ഡൈയൂറിക് പ്രവര്ത്തനം കൂടിയാണ്.അതായത് നിങ്ങള് ധാരാളം മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതുകൊണ്ട് നിര്ജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതുമൂലം തലകറക്കവും, ക്ഷീണം ഉത്കണ്ഠയും ഉണ്ടാവുകയും ചെയ്യും.
ഹാങ്സൈറ്റി നിയന്ത്രിക്കാന് എന്തെല്ലാം ചെയ്യാം
- മദ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിച്ചു കൊണ്ടുപോകാന് ശ്രമിക്കുക.
- നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കാന് ശ്രദ്ധിക്കുക. മുട്ട, പരിപ്പ്, ചീര, അവക്കാഡോ അല്ലെങ്കില് ഓട്ട്സ് പോലെയുളള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കുക.
- യോഗ, ജേണലിംഗ് തുടങ്ങിയവ പരിശീലിക്കുക. മൈന്ഡ്ഫുള്നസ് പരിശീലിക്കുന്നത് ഏറെ ഗുണപ്രദമായിരിക്കും.
- ശരീരത്തിന് ആവിശ്യമായ വിശ്രമം നൽകുക.
- ശരീരത്തിലെ ജലാംശത്തിന്റെ വര്ദ്ധനവിനായി ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക.
- ഉത്തേജകങ്ങള് ഒഴിവാക്കുക. കഫീൻ പോലുള്ള ഉത്തേജക മരുന്നുകളും ഒഴിവാക്കുക. അല്ലെങ്കില് ഇവ ഉത്കണ്ഠ വര്ദ്ധിപ്പിക്കും.
- നിങ്ങള്ക്ക് സ്ഥിരമായി ഹാങ്ങ്സൈറ്റി ഉണ്ടാവുകയാണെങ്കില് ‘ ആല്ക്കഹോള് യൂസ് ഡിസോര്ഡേഴ്സ് ഐഡന്റിഫിക്കേഷന് ടെസ്റ്റ് ‘ നടത്താവുന്നതാണ്.what is hangxiety latest news
content summary; what is hangxiety, here is some tips to avoid hangxiety
Hangxiety Alcohol-induced anxiety Hangover symptoms Post-drinking anxiety Reducing hangxiety latest news
