ഓരോ മുക്കിലും മൂലയിലും മധുരപലഹാരങ്ങൾ ലഭിക്കാനിടയുള്ള ഉത്സവകാലം ആഹ്ലാദത്തിൻ്റെ കൂടി സമയമാണ്. ഏറെ നേരത്തെ കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം അൽപ്പം മധുരം കഴിക്കാമെന്ന് കരുതുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? എങ്കിൽ ഇതൊന്ന് വായിക്കൂ…
മധുരപലഹാരത്തിലെ ചേരുവകളെയും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളെയും പരിഗണിക്കുമ്പോൾ, വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഉടൻ തന്നെ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സമ്മിശ്ര ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
വ്യായാമത്തിന് ശേഷം മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സംഭവിക്കുന്നതെന്ത്?
വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഉടൻ തന്നെ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഊർജ്ജം (ഗ്ലൈക്കോജൻ) വേഗത്തിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ഇതിലെ പഞ്ചസാര സഹായിക്കും. ഇത് രുചികരമായ അനുഭവമാണെങ്കിലും വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം ഡെസേർട്ടുകൾ നൽകുന്നില്ല.
വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തിന്റെ പ്രധാന പ്രശ്നം അവയിൽ പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും കൂടുതലാണ് എന്നതാണ്. പഞ്ചസാര നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഇൻസുലിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിന് കാരണമാവുകയും, ഇത് ഊർജ്ജം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ദൃഢമാവുകയില്ല. മധുരപലഹാരങ്ങളിലെ കൊഴുപ്പിൻ്റെ അളവ് ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള സമയത്തെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു.
ഉയർന്ന കാർബ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഡെസേർട്ടുകൾ ഗ്ലൈക്കോജൻ ഉത്പാദിക്കുമെങ്കിലും, അവയ്ക്ക് പലപ്പോഴും പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ ഫൈബർ പോലുള്ള അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയില്ല, പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ എന്നിവ പ്രധാനമാണെന്നിരിക്കിലും.
മധുരമുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിന്റെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും, ഇത് പിന്നീട് ക്ഷീണവും ആസക്തിയുമെല്ലാം വർധിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. കലോറിയുടെ അമിത ഉപഭോഗം നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടിൻ്റെ ചില നേട്ടങ്ങളെ സാരമായി ബാധിക്കും. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം സമൃദ്ധമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ദഹനസംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് കാരണമാകും, കാരണം കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ ദഹനത്തെ താൽക്കാലികമായി മന്ദഗതിയിലാക്കിയേക്കാം, ഇത് ശരീരത്തിന് കനത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കാൻ കാരണമാകുന്നു.
content summary; Can desserts right after rigorous workouts cancel out the carbs?
